天气越来越冷了，不少人感冒、咳嗽、流感等问题统统都来了，预防胜于治疗，懂得如何用食疗的方法提升自身免疫力很重要。今天就为大家介绍五款提升免疫力的食疗方。

鲫鱼羹

⭐ 食材：鲫鱼一条，大蒜两块，胡椒、陈皮、砂仁、荜茇各二钱。

⭐ 做法：以上各件加葱、酱、盐蒜等佐料入鱼肚内，煎熟作羹，五味调和令匀，空心食。

⭐ 功效：健脾益胃，对脾胃虚弱者，泄痢久不瘥者食之立效。鲫鱼性平味甘，入脾胃经，对于脾胃虚弱、少食乏力，腹泻水肿者，鲫鱼有很好的益气健脾的作用。鲫鱼还能够利水消肿，清热解毒，对气血虚弱、四肢浮肿便血、痔疮等，也有很好的作用。

常食鲫鱼羹可以提升免疫力（图片来源：网络图片）

羊肉山药粥

⭐ 食材：羊肉100克，山药50克，粳米100克。

⭐ 做法：羊肉和山药分别煮熟，剁成泥状，再放进羊肉汤内，合并大米煮成粥，空腹食用。

⭐ 功效：益气补虚，温中暖下。可以治疗脾肾阳虚。针对虚劳、骨蒸、下焦久冷等症状。

提升免疫力的食疗方-羊肉山药粥（图片来源：网络图片）

赤小豆鲤鱼汤

⭐ 食材：大鲤鱼一条，赤小豆100克，陈皮（去白）、姜片、草果各少许。

⭐ 做法：鲤鱼、赤小豆洗净，和佐料一同放入瓷罐内，加500ccd水，武火隔水炖烂，空腹食之。每日一剂，一周为一个疗程。

⭐ 功效：健脾利肾，利尿消肿。可以治疗消渴、水肿、黄胆、脚气。

提升免疫力的食疗方-芡实粳米粥（图片来源：网络图片）

芡实粳米粥

⭐ 食材：芡实20 克、粳米或者糯米30克。

⭐ 做法：芡实炒至黄色，每次取20 克，粳米或者糯米30克，置于砂锅内加水500克，煮成粥，早晚空腹各服一次。

⭐ 功效：芡实性平，味甘、涩，入脾肾两经，是脾气益精，扶正固本的重要的食材、药材。芡实和粳米合力，补脾益肾、扶正固本功效更大。精气不足，强志，明耳目。芡实粳米粥的适用症状为脾虚久泻、肾气虚、遗尿、频尿、带下等。痰饮、中满者不宜使用。

提升免疫力的食疗方-莲子粳米粥（图片来源：网络图片）

莲子粳米粥

⭐ 食材：莲子50克，去心，粳米50克，冰糖适量。

⭐ 做法：煮熟，研如泥，与粳米三合作粥，空腹食之。  

⭐ 功效：治疗心脾两虚的症状。可养心益气，补中强志，宁心志，明耳目。对心悸、失眠、多汗、少食、体虚身倦、泄泻均有疗效。  

现在深秋了，如果你早晚都打几个喷嚏，喉咙痒痒的，感到有点冷了，就可以泡一包红糖姜汤来喝了。