人有十二脏腑（五脏六腑加心包），十二脏腑包含的六个脏与六个腑互为表里，例如，肾与膀胱相表里等等。脏腑相对应的有十二条经络，中医师依据每一条经络的循行路线，就可以观察并得出患者哪里出了问题。

在每一条经络里，有很多重要的穴位，都可以拿来养生保健和祛病，例如在《四总穴歌》里说道：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”意思就是肠胃不好按摩三里穴，腰背的病找委中穴，头项的病找列缺穴，面部、口部有病找合谷穴。

中医认为，在每一条经络里，有很多重要的穴位，都可以拿来养生保健和祛病（图片来源：pixabay）

下面列举三个备受养生家和医家重视的养生和治病的大穴：足三里、三阴交、内关穴，来一一加以探讨。

养生保健第一要穴👉足三里

足三里穴是足阳明胃经的一个穴位，被誉为古今养生保健第一要穴，是胃经的合穴。足阳明胃经路线从头一直循行到脚。又因为胃经与脾经互为表里，脾主升清，胃主降浊，脾又主运化，所以一切消化系统的疾病，都与脾胃运化失常有关，所以足三里可以治疗一切消化系统的疾病，及其胃经循行路线所达之处的疾病。

金元时期全真道道士、医家马丹阳在他的《疾病歌》里写道：“三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝肧酸，伤寒羸瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼便宽，取穴当审的，八分三壮安。”几句话写尽了足三里的功效和用法。

足三里取穴方法

足三里在膝部的正下方，将膝关节弯曲成直角（屈膝），外侧膝盖骨下方有个凹陷，即外膝眼（犊鼻），外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨外缘一拇指的位置，就是我们的足三里。

养生保健第一要穴足三里（图片来源：华药堂合成）

足三里增强疗效的方法

💜 艾灸法：

取艾条一根，点燃后，对准穴位，在穴位上方2～3cm高度进行温和灸，以穴位处感到温热为宜，注意温度不要太高，每次10～15分钟。也可以用艾炷灸法。
艾灸法对脾胃虚弱导致的腹泻、胃脘冷痛、消化不良、哮喘等症状疗效很好。

💜 按摩法：

用指腹按、压、揉、搓穴位，力量可由小到大，以穴位处产生酸麻、酸胀为宜，每次10～15分钟。足三里穴能补能泻，祛寒除热、调理脾胃、消积化滞，益气生血，祛病健身，延年益寿。俗话说：“常按足三里，盛吃老母鸡。”早上7～9点是辰时，是胃经当令的时间，是最佳按摩时间。

妇科圣药👉三阴交 

三阴交属于足太阴脾经的穴 位，也是足三条阴经交汇之穴，所以叫三阴交。三阴交穴又被称为妇科圣药，是女性的不老穴，它能够调经止痛，针扎三阴交可以立即制止经痛，但孕妇和处在发育期不能按。

三阴交穴常用功效：一是治疗月经不调、痛经、崩漏、白带异常、闭经、子宫脱垂、产后血晕等症状。二是治疗各种阴虚诸症。三是有去斑、祛痘、去皱等美容养颜的作用。

三阴交取穴方法

在内踝尖直上3寸的地方，胫骨后缘处。

妇科圣药三阴交穴位图示（图片来源：华药堂合成）

增强疗效的方法

💜 按揉法：三阴交用拇指指腹或食、中、无名指并拢在穴位上按揉，会有明显的酸胀感，每次3～10分钟，早晚各做一次，。注意用力不可过大，或者直接拍打三阴交穴。

💜 艾灸法：取一根艾灸条，点燃后，对准穴位，在穴位上方2～3cm进行悬灸，穴位处感到温热即可，每次20分钟。注意不要灼伤到皮肤。

心脏病特效穴、止吐第一穴👉内关

内关穴是手厥阴心包经的络穴，与阴维脉相通，是八脉交会穴之一。内关穴是催吐、止吐的要穴，对治疗心脏疾病也有特效。

💜 内关穴是催吐、止吐的要穴，可以治疗胃病，所以也叫“止痛第一穴”。中暑后的呕吐、晕车呕吐、怀孕呕吐或者吃坏肚子想吐，针刺内关穴，或者点按内关穴3～5分钟，都可以快速止吐。点按内关穴有双向调节的作用，可以催吐，也可以止吐。

💜 内关穴是一个急救穴。昏迷、休克的几个急救的三个组合穴位是人中、内关和涌泉。万一突发心肌梗死的时候，可以掐内关穴，按压时要感受穴位的酸麻痛。针灸和按压内关穴，可以缓解血管的痉挛和瘀堵。

💜 内关穴是治疗心脏病的常用穴、主穴和特效穴，另外还有舒胸解郁的作用。可用于心血管疾病如高血压、低血压、冠心病、肺心病，或者胸闷、胸胀、心悸、心慌、嗳气等症状。

取穴方法 

从手腕横纹向上量2寸，两条明显的肌腱之间（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间）。

心脏病特效穴位、止吐第一穴-内关（图片来源：华药堂合成）

增强疗效的方法

💜 按摩法：以拇指指腹或指尖按揉内关穴，以感到酸胀为度，按揉3～5分钟。注意用力不要太强，不要用指甲掐破皮肤。此方法适合有心脑疾病史的患者预防和治疗，或者用来养生保健。

💜 温灸法：用点燃后的艾条在穴位上方2～3cm进行悬灸，注意不要伤害到皮肤，20分钟即可。这种方法适合有胸痹（西医叫心绞痛）症状者。温灸能温阳通络，补心益气，改善心肌组织食物血液循环。

💜 生姜敷贴：有晕车、晕船、晕机病史的人，在外出乘坐这些交通工具时，可以在内关穴上贴上新鲜的姜片，用纱布等固定住，可大大降低晕动病的发生。