俗话说：补肾不补脾，一场空欢喜。肾和脾一个属于先天，一个属于后天，肾藏精，脾养精，脾胃是气血生化之源，那么脾虚了，补肾就是不可能的了，补不进去。中医认为，从五行的生克关系来看，肾和脾当然不一定同时虚，但脾虚之后，因脾土克肾水，肾也会跟着发生问题，所以两者关联密切，所以很多时候必须肾脾同补，才能达到补虚、补气血，养生的目的。以下五款养生粥可以帮助我们更好的脾肾双补。

红豆紫米粥

红豆补血养血、健脾利湿、益肾利尿的功效，紫米有温暖脾胃，滋补肝肾、润肠通便的作用。所以红豆紫米粥可以温暖胃肠、除湿通两便的作用，适合冬天食用。红豆、紫米最好提前浸泡，食用时可加入适量蜂蜜。

补肾不补脾，一场空欢喜，五款养生粥脾肾双补虚效果好（示意图来源：pixabay）

小米绿豆粥

小米是肾之谷，可以补肾利小便，小米属于温性的食物，所以有温暖脾胃的作用。小米和绿豆还都能排毒，所以小米绿豆粥有补虚、利尿、养颜和除皱的作用。如果有胃寒，可以另加龙眼肉等一些温性的食材。

山药莲子小米粥

山药、莲子是药食同源的食物，两者都可以补脾益肾。本品能健脾益肾、养心安神、补虚止泻。

小米瘦肉粥

适合早餐使用，增加营养。如果有睡眠不好，失眠多梦，用脑过度等问题，都可以用小米瘦肉粥来滋补身体，达到强身健脑的作用。

补肾和补脾同时进行，能达到更好的补虚、补气血的效果，小米瘦肉养生粥是很好的选择（示意图来源：pixabay）

人参山药糯米粥

人参10克并切片，山药粉和糯米（江米）各50克，红糖适量。做法：人参片、山药粉、糯米一块煮熟，加入红糖即可。高血压、发热患者不宜食用。

人参山药糯米粥可以治疗慢性疲劳，即人得到充分的休息后仍不能缓解身体疲劳的现象，现代医学称其为慢性疲劳综合征，世界上有一大批这样的患者。患者除了休息不过来之外，还常常伴有头痛、咽喉痛，肌肉和关节的疼痛等症状。

另外，人参可以治疗各种气虚证。《神农本草经》记载人参时说道：“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，醒神益智。”糯米营养丰富，具有健脾养胃，补中益气之功效。红糖补血暖胃，缓中止痛，活血化瘀。