明星营养健康中心

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1979年，年轻的美国人马克·休斯经历了母亲因不当减肥而去世的悲痛之后，决心投身开发安全健康的减肥产品。受到东方中医中药理念的启发，马克与科学家合作开发出了第一个健康减肥的产品――大豆蛋白混合饮料配方，并将自己创建的公司命名为康宝莱（HERBALIFE)。

经过30多年的发展，如今康宝莱公司已成长为一家全球领先的营养和体重管理公司，全球代餐及蛋白质补充品第一品牌，在95个国家和地区设立了分公司，2000多种减肥产品销往世界各地。

康宝莱产品的减肥原理很简单，就是能量守恒原理。通过使用代餐食品代替正餐来降低热量摄入，制造热量差，进而促进脂肪的分解。实践证明，康宝莱产品的减肥效果是实实在在摸得着看得见的，全球无数人在康宝莱产品的帮助下成功减肥，并获得了更健康更有活力的生活方式。

面对减肥，人们有各种各样的困惑。针对最常见的几个问题，纽约康宝莱健康营养中心的专业减肥顾问为大家讲解如下：

减肥期间，可以不吃早餐吗？
“最近减肥，就不吃早餐了”，“上班要迟到了，早餐随便凑合下吧”，正在减肥的你，也是这样对待早餐的吗？

千万不要以为不吃早餐可以少摄入几百大卡的热量，就能让你减肥更有成效，事实上恰恰相反。不吃早餐可能会导致中午和晚上吃更多，进而摄入更多热量，日积月累更易长胖。而长期不吃早餐，易导致蛋白质、钙、维生素等营养摄入不足，久而久之营养不良和身体代谢低迷都容易“找上门”，不利于身体健康。

早餐应该吃多少？
早餐摄入的热量应占一天热量的30%。依此推算，18～49岁的成年健康男性早餐应摄入约675大卡的热量，女性应摄入约540大卡的热量。而肥胖人群在早餐时应少摄入90～150大卡的热量，所以有减肥需求的男性，早餐的热量建议控制在525～585大卡，女性控制在390～450大卡为佳。

减肥人士的早餐应如何搭配？
建议早餐至少摄入4～5种食物，主食粗细粮搭配，至少要有两种蛋白质食物，以及至少一种蔬菜和水果，有坚果更加分哦。

如果觉得准备多种食材麻烦费时，康宝莱蛋白混合饮料也是不错的早餐选择。3分钟快速搞定，保证营养的同时，还能精准控制热量。坚持吃早餐，吃对好早餐，减肥才会更有力气。

运动就是，哪里动了瘦哪里？
“我想练胸部肌肉，只做俯卧撑可以吗？”“平板支撑真的有用吗？明明都没在动啊。”“想瘦腰转呼啦圈就行！”……健身房里的这些问题，是不是也常出现在你的脑袋里？可惜，运动可不是哪里动了瘦哪里！

误区一：每种运动都有针对性
的确有些运动，对身体的某个部位效果更显著。但人体肌肉群牵一发而动全身，没有完全的“针对训练”。动作的设计目的更多是关于某种运动能力，比如让你跳得更高，跑得更快，也可能是锻炼心肺功能、平衡力等等。

误区二：运动必须动起来
动起来和发力没有直接关系！有些动作看起来没在动，但依旧能让肌肉用力，达到健身效果。比如平板支撑，堪称核心肌群的运动之王。

误区三：只练一处，忽视协调
正确的动作姿势效果事半功倍。反之，如果在运动过程中过于专注某个身体部分，极有可能导致动作变形，甚至受伤。

如果您正在寻找一种行之有效的健康的减肥方式，欢迎来到纽约康宝莱健康营养中心。这里的营养顾问对影响人减肥的多种因素有深入了解，同时对康宝莱产品了如指掌，会为您量身定做最适合您的减肥计划，并根据进展情况随时做出调整。康宝莱让您减肥不再是梦！